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Estudo revela que o sono pode ajudar a perder peso

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Finalmente uma boa notícia para os dorminhocos. Agora já têm uma boa desculpa para ficar na cama até mais tarde: segundo o médico Jason Fung, a melhor maneira de perder peso pode ser bem simples: dormir mais.

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Jason escreve, num artigo para o site Daily Mail, que um dos principais problemas para o ganho de peso, não está somente associado ao consumo de calorias ou gorduras, mas num desequilíbrio hormonal, e o principal responsável por isso é a insulina.

Segundo o estudo, a melhor maneira para que a insulina estabilize, é permitir que os seus níveis diminuam bastante. Como? Fazendo jejum.

A sugestão do médico é saltar o pequeno-almoço e jantar cedo, o que vai fazer com que tenhas até 16 horas de jejum diárias.

Ele recomenda começar com apenas 12 horas, tomando um pequeno-almoço leve e jantando cedo.

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O nosso organismo compensa situações de stress, aumentando o açúcar no sangue e desregulando a insulina. O médico indica que é importante dormir, no mínimo, 7 horas por noite. Menos do que isso, provoca um aumento nos níveis de stress, e consequentemente aumento de peso.

Jason Fung avisa ainda que é importante manter uma dieta equilibrada e rica em gorduras naturais.

Sabe mais sobre isto aqui.

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Fonte: Hypeness

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