Saúde de Elite: Tens celulite? Então vais querer ver isto…

É talvez um dos mais comuns “problemas” estéticos que incomoda e acaba com a auto-estima de qualquer mulher.

Ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens.

Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e magras.

Mas afinal o que é a Celulite? E quais as principais causas do seu aparecimento?

A celulite são bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele causando covas nas ancas, coxas, nádegas e barriga. È caracterizada pelo aparecimento de ondulações da pele, dando aquele aspecto de “casca de laranja”.

As causas do seu aparecimento são várias, e algumas podem ser evitadas, ou pelo menos minimizado o seu aparecimento.

A Hereditariedade , o factor genético é importante;

Problemas Circulatórios, quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada e isso deixa o líquido que fica entre as células mais viscoso.

As alterações hormonais, os níveis de estrogénio (hormona feminina) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite. A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona mais uma dose de hormonas a circular no organismo.

O estilo de vida, a má alimentação, o sedentarismo, a tensão emocional e o excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.

O que FAZER? Vamos perceber:

O tipo de alimentação benéfico para diminuir/evitar a celulite consiste em melhorar a circulação sanguínea, diminuir a ingestão de gordura e açúcar e também eliminar as toxinas do corpo.

Para atingir esses objectivos a alimentação deve ser rica em água, frutas, sementes, legumes e verduras, uma vez que estes alimentos facilitam a circulação sanguínea diminuindo a celulite e melhorando a aparência da pele.

Assim, numa dieta para diminuir a celulite é importante:
– Aumentar o consumo de água: Beber 1,5 a 2 litros de água, águas aromatizadas ou chá sem açúcar, por dia. Isso irá estimular o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e os líquidos acumulados.
– Melhorar o intestino: Porque quem sofre de prisão de ventre tem maior probabilidade de desenvolver celulite, acumulando toxinas que favorecem a celulite.
–  Desintoxicar: Consumir frutas ricas em água que ajudam a desintoxicar o organismo como abacaxi, melancia e frutas cítricas. Aumentar o consumo de antioxidantes que ajudam a proteger as células e a melhorar a saúde da pele também é muito importante.
– Combater a inflamação: Quando há gordura acumulada no corpo há sempre sinais de inflamação, e por isso deve-se incluir alimentos ricos em ómega 3 como sementes de linhaça, óleo de peixe que têm uma acção anti-inflamatória e melhoram a saúde da pele.
– Diminuir o sal: Diminuir a ingestão de sal pois ele aumenta a retenção de líquidos, levando ao inchaço.
– Melhorar a circulação sanguínea: Esta é uma dica fundamental para eliminar a celulite. Para melhorar a circulação sanguínea é recomendada a prática diária ou regular de actividade física.
– Suplementos: Em graus mais avançados de celulite ou em celulite mais rebelde, pode ser necessário auxiliar com a toma de suplementos drenantes, desintoxicantes e anti-inflamatórios, como por exemplo, o CLA, o ómega 3, termogénicos se praticar exercício físico ou até um simples drenante natural.

Agora que sabes um pouco mais sobre o que fazer, fica a dica para o que deves EVITAR:

Os maiores “vilões” são as comidas ricas em sal (sódio) e açúcar, fast-food, bebidas açucaradas e/ou gaseificadas, bebidas alcoólicas, café, alimentos ricos em gordura saturada e tabaco.

Todos estes alimentos desencadeiam processos inflamatórios no organismo e pioraram a aparência da pele.

Por Carina Santos (nutricionista)

NOTA: Estas e outras sugestões estão disponíveis no site da equipa Elite Fitness  que quinzenalmente está no Sunset para a sua rubrica “Saúde de Elite”, na Hiper Fm.

Esta terça-feira (06) a Carina Santos falou sobre o assunto aos nossos ouvintes, se não conseguiste ouvir, fica aqui o podcast da rubrica: