Saúde de Elite: As 5 principais causas das dores nas costas

Segundo a Organização Mundial de Saúde,  80% das pessoas no mundo sofrem de dores nas costas.

Mas existem várias causas e problemas associados à dor. Dentro dos mais comuns temos algumas patologias como as hérnias, lombalgias, osteoporose ou fibromialgia.

E as que nós mesmos causamos? Acções do nosso quotidiano podem ter influência na dor desconfortável que sentimos ao longo do dia e com o passar do tempo tornar-se em algo mais grave.

Descobre agora quais são as principais causas:

Causa 1 – Stress/ Falta de descanso

O stress é uma das grandes causas das dores nas costas.

Ter o organismo sobre muita pressão e sem descanso apropriado leva-nos a ter reacções de defesa como a tensão muscular, provocando mau estar na(s) zona(s) afectada(s).

Causa 2 – Tensão Muscular

Se o stress causa a tensão, esta pode ser razão para o aparecimento de contraturas musculares.

Sendo uma das lesões que mais influenciam a dor nas costas.

Causa 3 – Má Postura

É verdade, se dás por ti mal sentando ou até muito tempo em pé, é normal que sintas dores.

Uma postura correta é essencial para que a coluna não perca a sua curvatura normal, ou seja continue saudável ao longo da vida.

Causa 4 – Falta de fortalecimento/ Sedentarismo

É também uma das principais razões pelo qual as nossas costas se queixam.

A nossa coluna tem muitos músculos à sua volta que ajudam a protege-la e a criar estabilidade, quanto mais e melhor trabalhados estiverem os músculos mais protegida e estável ela fica.

Causa 5 – Excesso de peso

Quando temos demasiada massa gorda isto provoca alterações nos músculos desequilibrando o corpo, assim, a coluna fica instável e aumenta a probabilidade de lesão.

Identificas-te alguma causa em ti? Ou tens dores nas costas e não sabes o que fazer? 

A equipa Elite Fitness tem as respostas para ti aqui.

A equipa EliteFitness esteve no programa da tarde da tua rádio, “Sunset” para explicar algumas coisas aos nossos ouvintes sobre este assunto, se não ouviste no dia, ouve agora:

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POR: Equipa Elite Fitness