Estudo revela que se dormires mais ao fim-de-semana, podes ficar ainda mais cansado

Depois de acordar super cedo para trabalhar durante a semana, tudo o que queremos fazer é dormir o maior número de horas possível. Bem, más notícias, porque de acordo com um novo estudo, dormir mais no fim-de-semana pode explicar porque te sentes cansado durante a semana.

O estudo, realizado na Universidade do Arizona , explica que algo chamado “jet leg social” ocorre “quando vais para a cama, e acordas mais tarde nos fins de semana, do que durante a semana”.

Por exemplo, se geralmente acordas por volta das 7 da manhã durante a semana, mas depois vais dormir mais tarde, e dorme mais para compensar as horas da semana, nos sábados e domingos, podes acabar por te sentir ainda mais exausto na semana seguinte.

Para este estudo, o autor principal Sierra Forbush, e a sua equipa de investigadores analisaram as respostas da pesquisa de 984 adultos na Pensilvânia. Eles encontraram o ponto intermediário quando cada entrevistado costumava dormir e acordar durante a semana, e nos fins de semana. Descobriram uma ligação entre esse fenómeno e “uma saúde mais pobre, pior humor e aumento da fadiga da sonolência”.

Os pesquisadores descobriram que 85% dos participantes tendiam a acordar mais tarde aos fins de semana (quem não?), E eles conseguiram vincular esse padrão, a humores terríveis, e fadiga cronica.

Além disso, o estudo descobriu que, para cada hora de jet-leg social, houve um aumento de 11% de doenças cardíacas, como revela a Newsweek.

“Estes resultados indicam que a regularidade do sono, além da duração, desempenham um papel importante na nossa saúde”, afirmou Forbush no comunicado de imprensa . “Isto sugere que um horário regular de sono pode ser um tratamento preventivo eficaz, relativamente simples, e barato, para doenças cardíacas, bem como muitos outros problemas de saúde”.

“Os médicos muitas vezes dizem às pessoas que pensem sobre a sua dieta e exercício, mas acho que isto pode oferecer uma estratégia preventiva adicional”, disse Forbush à New Scientist .

“Não se trata apenas de dormir o suficiente, mas de dormir regularmente: idealmente você deve ir dormir e acordar  todos os dias da semana à mesma hora”.