Dicas Saudáveis EliteFitness: Barriga inchada nunca mais.

Hoje as dicas saudáveis da equipa EliteFitness são para combater a barriga inchada.

Por muitos abdominais que possamos fazer, o problema da barriga inchada por vezes (ou quase sempre) passa por determinados alimentos que ingerimos, por isso, por muito exercício que possamos fazer,  nunca será suficiente se a nossa alimentação não for a mais correcta,logo, fica a dica sobre 5 alimentos que ajudam e muito a reduzir a barriga inchada.

1. O Gengibre é um grande anti-inflamatório e dispõe de um ingrediente maravilhoso chamado gingerol. Este composto activa o funcionamento dos intestinos e do estômago, ajudando na digestão, curando, evitando gases, desinflamando e favorecendo a eliminação de gorduras.

2. As Sementes de Funcho. O Funcho é desinflamatório e ajuda a controlar os gases e por isso, é um dos chás mais indicados para controlar a barriga inchada.

O chá deve ser preparado com 1 colher (chá) de sementes de funcho e 1 chávena de água quente. Juntar as semente com a água, levar ao fogão e desligar quando começar a ferver.

3. A Hortelã-Pimenta contêm mentol nos seus  caules e folhas que é o composto responsável pelas propriedades curativas e pelo cheiro característico. O chá de hortelã-pimenta tem efeitos analgésicos suaves que são perfeitos para o tratamento de queixas digestivas, como gases e inchaço. A hortelã-pimenta alivia os músculos tensos no trato digestivo, permitindo que o gás se dissipe mais facilmente e rapidamente.

Para fazer um chá revigorante de hortelã-pimenta, basta adicionar uma colher de chá de folhas secas de hortelã a uma chávena de água a ferver por 5 a 10 minutos.

4. O Iogurte sem lactose. O iogurte possui bactérias boas, os conhecidos probióticos que ajudam o corpo a monitorizar o sistema digestivo e a ‘quebrar’ as moléculas dos alimentos para serem mais bem absorvidas, eliminando os gases e o desconforto intestinal. Se optarmos por uma versão sem lactose, aumentamos o benefício, uma vez que a lactose fermenta no intestino e é de difícil absorção.

5. O Pepino é suave, leve, digestivo e um grande anti-inflamatório. O pepino é um grande diurético, facilita a eliminação de líquidos e é bom para tratar infecções como a cistite e a nefrite, doenças que também tendem a inchar a nossa barriga, além de ser um produto altamente alcalino, e óptimo para o nosso organismo. Consume-o em saladas, sumos ou águas frutadas.

Experimente cada um deles comprove os resultados.

Sugestões pela Dietista : Carina Santos da equipa EliteFitness